¿Qué hay que saber antes de hacer actividad física?

05 Ago 2016

La práctica deportiva ha sido un aspecto estrechamente ligado a los hombres a lo largo de toda la historia. Particularmente en estos tiempos aparece como una necesidad y un factor clave para el bienestar físico y psicosocial de las personas. Independientemente del sexo o de la edad nos lanzamos a caminar, correr, andar en bicicleta, practicar un deporte -amateur o profesionalmente-, ir a un gimnasio, etc.  Eso es sumamente recomendable pero, como en todo, hay que tomar ciertos recaudos antes, durante y después de la práctica para prevenir lesiones y accidentes. Dicha tarea involucra a entrenadores o profesores y entrenados. El Lic. Sergio Furlan, coordinador de la carrera de Educación Física de la Universidad Maza brindó un detallado panorama al respecto.

Una vez que decidimos empezar a movernos tenemos que hacer algunas cosas antes de ponernos en marcha. El Lic. Furlan indica que es preciso hacer una consulta al médico de cabecera para que éste nos derive a realizar los estudios correspondientes. ¿Cuáles? Se recomienda un análisis bioquímico completo, una ergometría con electrocardiograma y un examen clínico. También suele solicitarse una anamnesis, esto es una recolección de datos relativos a un paciente que comprende sus antecedentes familiares y personales, si tiene alguna enfermedad que signos y síntomas presenta, etc.

En segundo lugar, durante la actividad física, es fundamental la alimentación que llevamos a cabo. Este aspecto debería ser consultado con un nutricionista ya que es un factor indispensable que varía de acuerdo a la actividad física que realicemos. Furlan expresó que “muchos consideran bueno comer proteína pero no es recomendable decidir uno mismo por lo que cree bueno o malo y debe preferirse consultarlo con un profesional”.

Una vez que nos hemos realizado los estudios y si los resultados son positivos y nos permiten realizar la práctica que pensamos, al iniciarla debemos tener bien presente una palabra: gradualidad. No debemos pretender obtener máximos resultados a corto plazo ya que es algo imposible. Las claves son la fuerza de voluntad y la constancia. Además, deben recibirse con predisposición los consejos de los entrenadores que tienen una formación profesional y técnica adecuada.

Por otra parte el integrante de la Facultad de Educación de la UMaza precisó que “en todas las instituciones debe haber profesionales a cargo con título de formación superior profesional y/o universitaria”. Asimismo también subrayo que “en todo campo donde se llevan a cabo exigencias físicas se deben solicitar los estudios pertinentes y se debe contar con un Director Técnico supervisado por la Secretaría de Deportes”.

Finalmente Sergio Furlan cree que es necesaria la reflexión personal y comunitaria sobre los riesgos innecesarios que pueden correr los profesores con sus entrenados. Además, como formador en la disciplina, dijo que debe lucharse cada día por ponderar el estudio, la formación y la capacitación, las que considera como “un arma preventiva de cualquier persona que se mueva, juegue o entrene” y manifestó la importancia de que quienes estén a cargo en cualquier tipo de institución posean título profesional.